原生家庭影響一個人有多深？5分鐘瞭解原生家庭傷害與修復
原生家庭是人生的第一座社會訓練場，我們在此學習怎麼和人相處、建立我們對這個世界的認識。原生家庭影響一個人的人生非常深遠，倘若無法從原生家庭得到妥善照顧，會讓人無法相信自己、相信這個世界。如果原生家庭接不住自己，該怎麼療癒自己的童年傷口？接下來就帶你瞭解原生家庭怎麼影響一個人的生命、可能帶來的傷害，並和你分享怎麼療癒這些傷痕，重新與自己和解。
原生家庭是什麼？人生第一個學習場所
原生家庭，指的是我們最初成長與被撫養的環境。對多數人而言，是由親生父母與手足組成的家庭；但也有些人是在寄養機構、收養家庭或其他照顧單位中長大。不論是哪一種形式，原生家庭提供我們人生初期最重要的學習場域。
從原生家庭學習和人互動的方式
不只是生理需求的滿足，原生家庭還包括與人建立連結的最初體驗。即使在我們還不會說話的時期，也已在潛移默化中學習如何與人互動。
例如，有位收養媽媽曾分享初見幾個月大孩子的情景：孩子不停地笑、手舞足蹈，彷彿想用盡全身力氣來吸引這位「可能會帶他回家」的新媽媽的注意。這是一種生存本能的展現，也反映出孩子為了獲得關注與愛所付出的努力。
原生家庭會影響一個人的情緒與反應模式
在一般家庭中，我們也會觀察到照顧者對孩子的回應，如何深深影響孩子的情緒與反應模式。例如：孩子在客廳玩得正開心，爸爸回家了，他們打聲招呼又繼續玩；可當媽媽進門，兩人卻立刻安靜下來，大的甚至說：「媽媽說不能太吵。」這顯示出媽媽在家中比較嚴格，孩子已學會如何「察言觀色」以避免處罰。於是，一種為了生存而發展出的因應方式與人際模式，就這樣在原生家庭中逐漸建立。
原生家庭對人格的影響有哪些？出生順序會影響性格嗎？
為什麼同樣的父母養大的兄弟姊妹，性格卻差那麼多？其實，即便在同一個家庭中，不同孩子所受到的對待、所做的解讀與因應方式也會大不相同。這些差異造就了每位孩子獨一無二的性格。
阿德勒「家庭星座」概念：孩子心裡排序影響性格
心理學家阿德勒提出「家庭星座」的概念，指出孩子的心理排序（即自我感受中的「排行」）對性格的影響遠超過實際的出生順序。
例如，自認是「老大」的孩子，往往早早學會承擔責任，嚴以律己、也嚴以待人。他們可能經常感到「不能說不」，缺乏被照顧的資源，只能靠自己才得以在家庭中被肯定；「老么」則較常被寵愛、容易被原諒，學會如何討喜但缺少承擔責任的經驗，長大後在人際關係中可能表現得可愛卻缺乏穩定性與清晰感。
性格，是為了「適應」而發展
這些性格模式，常常是為了因應成長環境而逐漸養成的。父母往往對第一個孩子抱持高度期待，同時伴隨著更多焦慮，這些情緒會潛移默化地影響孩子；第二個孩子出生後，父母注意力轉移，老大便學會競爭與照顧，從而早早進入「半個大人」的角色。
心理諮商室裡，接受治療最多的，往往是這些「太早長大」的老大。他們長期忽略自己的需求，只為了家庭而活。而排行末的孩子則較可能焦慮於他人看法，情緒易起伏，還需花較長時間整合自我。
原生家庭的傷害有哪些？被原生家庭傷害所造成的3大負面影響
性格的形成，往往是由遺傳基因和成長環境所共同塑造。在諮商現場，常聽見媽媽焦急地說：「孩子情緒很大，一哭就停不下來，要哄很久。」當治療師追問家中是否有大人情緒也很激動，常會得到這樣的回應：「阿公阿嬤就是這樣，不講話、最後當作沒事。」
1.負面互動模式被繼承，影響人際關係
在許多家庭中，負面的互動模式就這樣一代代複製下來。最需要被照顧時，傷害往往來自最近的人。孩子哭鬧，是因為無法用語言說明自己的委屈；大人則感到手足無措，甚至對其他家庭成員責怪「自己做錯了什麼」。於是，全家陷入一種無聲的失落與不理解。
長期在不穩定、缺乏溝通或甚至暴力的環境中長大，會讓孩子形成未被處理的內在狀態，容易害怕、慌亂、憤怒，也難以信任他人。這些創傷不會隨時間消失，反而會在成長過程中於各種人際情境中反覆浮現，無法好好和他人建立穩定關係。
2.對世界的認知出現扭曲
父母是孩子們認識世界的第一道門。小時候就在父母和家人無止盡爭執、充滿惡意互動環境下長大的孩子，除了會因為負面情緒、不易信任他人而影響人際關係，也會因為親情關係的不愉快經驗，導致對自己、對世間萬物的認知出現扭曲，變得無法肯定自己、不值得被愛，導致自暴自棄，甚至對世界產生仇恨與質疑。
3.罹患心理疾病機率提升
長期自信心低落、情緒處於負面狀態，無法信任他人與自己，也無法和人建立健康關係的狀況下，罹患憂鬱症、創傷後壓力症候群的可能性會大幅提升。
原生家庭影響，不只停留在童年
根據英國牛津大學的研究，多數人的情緒處理能力，平均只停留在10歲左右的階段。也就是說，很多人在成年後，依然使用童年學會的方式來面對人際與壓力，而很少有人有機會真正提升與更新這些能力。
例如：小時候目睹父母爭吵，有的孩子會選擇沉默，因為怕失去其中一方；有的孩子則用哭鬧來阻止衝突，試圖挽回完整的家。這些行為在當時是保護自己的手段，但若未加以理解與轉化，長大後可能變成逃避衝突、過度討好、缺乏主見等行為，影響自我發展與人際品質。
原生家庭的傷害怎麼修復？2步驟走出童年陰影
沒有一個人的童年是完全沒有挫折的，但並非所有挫折都會造成創傷。真正的關鍵是，我們是否有機會去理解、接住與修復那個當年無助的自己。倘若這些挫折、創傷開始影響到自己，我們可以試著透過2個步驟重新檢視自己，緩緩從這些傷口走出：
Step 1：與自己對話，正視內在的小孩
回到自己的記憶裡，試著誠實地盤點：有哪些擔憂、恐懼，當年無法說出口、如今仍難以忘懷？也許其中也藏著一些溫柔與感謝，形塑了今天的你。請試著站在照顧者的角度，好好安撫那個曾經被忽略的小孩，傾聽他／她的故事。
Step 2：提醒自己「我已不再是當年的我」，學習長出力量的自我
療癒不該只是停留在抱怨與悲憫，而是有一天，我們可以站起來，選擇不再做那個永遠無力的孩子。我們可以慢慢練習，用新的方式溝通與整理過去，讓自己成為更有力量的人。
讓捷思心理治療所和你一起走出原生家庭陰霾
原生家庭留下的創傷，有時深不可見，若一個人面對，常常會感到力不從心。如果你願意，捷思心理治療所願意陪伴你，透過專業心理諮商穿越那些困住你的過往，用更溫柔的方式看待那個過去的自己。
經由心理諮商、家庭諮商服務，在這段與自己對話的歷程中，捷思心理治療所將陪你一步步爬梳原生家庭的影響，以及家中出現的互動問題，慢慢走出童年創傷可能帶來的陰霾，找回力量、釋放恐懼，讓你不再被單一傷害所定義。走出舊有模式，找到自我內在新的可能。現在就來深入瞭解捷思心理治療所的家庭諮商服務，讓自己、讓家人都經由諮商服務，看見人生的新解答、新路徑。
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