部落格

上班一整天終於下班的我：「工作一整天快累死了，我要去吃東西犒賞自己！不過，晚上吃甜食會變胖，那…我還是吃水果配燕麥好了…」

我們活在一個心理學知識逐漸「流行化」的時代。書店擺滿各種「自我覺察」的指引，社群媒體不斷推播「自我反思」、「自我對話」的金句。這些詞彙彷彿成了現代人的救贖—畢竟，誰不想更成熟、更人間清醒呢？然而，當心理學的核心概念遭到拆零、碎片化、去脈絡化後，它往往失去了原本應有的張力，只留下空洞卻光鮮的口號。這種簡化的心理學知識，不僅沒有帶來真正的自由，反而製造出一種新的束縛：個體被各種包裝過的心理話術，捧著各種心理健康指標，投入無限的自我內省與反思，而結構性的壓迫與關係裡的暴力卻被遮蔽。

我們每個人都有第一次誕生，在某個命定的時刻，從母腹落地。那時我們只能透過哭聲呼喚，等待照顧者的回應。照顧者的眼神成為我們認識自己的鏡子，映照出「我是誰？我值不值得被愛？」

想分享一個關於被父母認定為準則的情緒教養微翻轉經驗。
「你觀察過指認孩子情緒後，孩子的反應嗎」？
常常在網路上搜尋情緒教育的父母，一定很熟悉以下處理孩子情緒爆炸行動準則

相較於100多年前心理學的遙不可及，當代的人們越來越習慣使用心理學概念來形容自己、理解他人、解釋關係。例如MBTI、9型人格、依附類型、溝通姿態等；甚至能迅速在腦海裡將人分類，也主動對號入座。心理學詞彙不再只是專業人員的語言，它變得流行、好懂，甚至有一點時髦。但這樣真的意味著比較認識自己嗎？還是，我們正悄悄落入另一個弔詭的陷阱呢？

在諮商室中，有時會遇到非常有自我覺察的來談者。條理清晰、語言俐落，聽來似乎頗能理解自己。然而談著談著，總結卻往往變成：「我就是有兩不好—這不好，那不好。」

前一陣子火紅的 Netflix 影集《混沌少年時》，最讓我印象深刻的是第四集，夫妻兩人真實又脆弱的互動。這篇文章想跟大家從劇中的內容，分享我對於夫妻如何一起哀悼，如何「一起難過」的想法。

社會文化的影響：現代社會對於戀愛與性關係的期待，使部分人認為擁有親密關係是衡量個人價值的標準之一，沒有辦法擁有親密關係會被歧視或貶低，例如在我們文化中有「敗犬」、「剩女」、「單身狗」、「賴家王老五」等，對單身人士給予不友善的標籤。自尊心受挫與自我認知扭曲：長期缺乏正向的人際回饋可能讓人對自身價值產生扭曲的認知。例如，可能覺得自己在異性眼中毫無吸引力，或認為自己無論怎麼努力都無法獲得愛情，導致怨恨和悲觀的心態。網路社群的強化作用：透過討論區、論壇等媒介，可能會讓有這樣心態的人，感覺自己擁有的觀點是受到支持與欣賞的，且在網路上得到他人回覆也是一種被看見、被肯定、被注目的經驗，無形中增強或激化這樣的心態，逐漸形成對異性敵視的態度，甚至認為社會不公平地偏袒某些族群。