親子關係陷入僵局、常和孩子吵架？6種親子溝通方式改善關係
親子關係是每個家庭中最重要的連結之一，但隨著孩子成長，溝通上的困難與衝突也逐漸浮現。心理師陳雪如（Ashley）在其著作《隱性孤單》、《青春不是突然就叛逆》提到：許多家長在與孩子溝通時，常因為情緒反應過度或過度控制，導致親子關係進一步惡化。透過適當的溝通方式與策略，家長可以有效改善與孩子之間的關係。今天就來分享和孩子建立良性溝通的6種方式，幫助你和孩子建立更和諧、更堅固的陪伴。
為什麼常常出現衝突？解析親子關係中常見的4種溝通困擾
在心理師的晤談中，常見讓家長、孩子都困擾的親子溝通難題包括以下4種：
情緒勒索：父母以「你不聽話，我就不愛你」等語言威脅孩子，讓孩子感到情感上的壓力。
過度控制：父母對孩子的生活、學業、交友等各方面，進行過度干涉、提出過多的意見與批評，剝奪孩子的自主權。
缺乏有效溝通：父母與孩子之間缺乏開放的對話，對孩子的思考、行動設下過多先入為主的批評，讓孩子覺得自己的想法、感受未被充分理解，甚至懷疑「爸媽根本沒有要聽我說話的意思」。
情緒反應過度：當孩子犯錯時，父母可能情緒失控，進而激烈責罵，或透過各種手段懲罰孩子，未能理性處理問題。孩子則因為這些處罰、責罵，開始對父母有陰影，無法和父母坦誠溝通，更出現隱瞞情形。
這些困擾若未及時處理，可能導致親子關係的疏離，甚至影響孩子的心理發展。
親子溝通時做到3件事，確保溝通效果
在和孩子們溝通前，家長應注意以下幾點，以確保溝通的效果：
避免先入為主的標籤：不要以「叛逆」、「不聽話」、「抗壓性低無法吃苦」之類的標籤來定義孩子的行為，應從行為本身出發，理解其背後的原因。
控制情緒反應：當情緒激動時，應暫停溝通。待情緒平穩後再與孩子對話，以免情緒失控影響溝通效果。
尊重孩子的感受：即使孩子的行為讓人不滿，也應尊重其感受，避免貶低或忽視孩子的情緒。
掌握以上3點，有助於建立平等、尊重的溝通氛圍，促進親子間的理解與信任，也更容易聽見孩子內心真正的聲音。
透過6種溝通方式改善親子關係！
根據陳雪如心理師的建議，溝通時可以透過6種做法，幫助雙方在平靜、理性的狀態下道出彼此真正的想法，藉此改善親子間的關係：：
引導孩子表達想法：當孩子表達意見時，家長應以開放的態度聆聽，並鼓勵孩子進一步表達，以瞭解孩子怎麼判斷事情、怎麼看待這個世界。
共同訂定規則與界線：與孩子共同討論、訂定家庭規則，讓孩子參與決策過程，透過釐清彼此的想法與考量，不僅能讓孩子更理解規則背後的原因，更能提升其責任感與遵守規則的意願。
避免以權威壓制：避免以「我是大人，你必須聽我的」的態度與孩子溝通，應尊重孩子的意見，建立平等的對話關係。
提供正向鼓勵：當孩子表現出努力或進步時，應給予具體的正向鼓勵，增強其自信心與動機。
以身作則：家長應以身作則，展示良好的情緒管理與溝通技巧，為孩子樹立溝通榜樣，孩子也會比較願意和家長坐下好好溝通。
建立固定的溝通時間：定期與孩子進行深入的對話，瞭解其想法與感受，增進親子間的理解與信任。
這些做法看似簡單，卻是打開親子對話、陪孩子健康成長的重要關鍵。
講了沒用、聽不進去？留意4個可能影響親子溝通的因素
在與孩子的對話中常遇到「講了但沒聽懂」、「明明有說但對方卻不買單」的情況嗎？其實，除了溝通技巧，背後還藏著一些潛在的原因。以下是心理師們透過晤談觀察到，可能影響親子溝通的4種因素：
家庭結構與文化背景：不同的家庭結構與文化背景，可能影響親子間的互動模式與溝通方式。如果一個家庭有「男兒有淚不輕彈」的概念，當孩子出現脆弱的情緒、向家長訴苦，很容易被反過來指責「是你的問題！」，孩子覺得說了也沒用，乾脆不說了。
父母的教養態度與方式：父母的教養態度與方式，直接影響孩子的行為與情緒反應。最典型的例子就是家長覺得孩子回家要先讀書，讀完才去滑手機、看電視；孩子卻覺得上整天學，回家很累了，想先滑手機休息一下，再慢慢吃飯、洗澡，最後才去寫功課。雙方對於時間該如何規劃運用的方式很不一樣，造成頻繁、激烈的親子衝突。
孩子的個性與發展階段：孩子的個性特質與發展階段，會影響其對溝通的反應與需求。尤其當孩子進入青春期，會出現「想像的觀眾」，覺得大家都在觀察、評論自己，因此孩子對自己外表過度在意，甚至對自己外貌感到自卑；家長卻覺得孩子想太多、浪費太多時間在打扮上面。
外部環境與壓力：學校、同儕、社會等外部環境的影響，可能改變孩子看待事情的方式，進而對親子關係產生壓力。例如孩子一直以來被父母過度干涉而不自知，當看到其他同學家庭相處方式後，才意識到自己的爸媽「管很多」，開始對爸媽的管教行為產生反抗！家長則覺得小孩被帶壞了、要求孩子不要交壞朋友，卻忽略孩子覺得被過度掌控、需要喘口氣的心理需求。
瞭解這些因素有助於家長在溝通中更具同理心，並採取適當的策略應對。
捷思心理治療所幫助你建立和諧親子關係，陪伴孩子快樂長大！
孩子需要被肯定，也對環境的變化與旁人的心情極度敏感；而大人其實也一樣，需要被理解，還要同時面對來自四面八方的壓力以及資訊轟炸。在這樣的狀態下，要讓親子之間毫無芥蒂的進行對話並不容易，但透過一步步地調整自己和孩子的溝通方式，也可以有效親子關係，讓孩子在充滿愛與安全感的環境下快樂成長。
除了透過溝通方式的調整來改進親子關係，如果在親子溝通上面臨難關，也可以向捷思心理治療所求助。捷思心理治療所提供專業的家庭諮商等心理諮商服務，透過心理師的協助，和家長、孩子一起深入瞭解彼此，調整對話方式，協助家長與孩子建立更健康的溝通模式，促進家庭和諧。現在就來認識捷思心理治療所的家庭諮商服務，讓專業陪你重新建立和樂融融的親子關係。
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